Описание
Общая информация
Исследования убедительно показывают, что добавление таурина, даже при кратковременном приёме, может поддерживать оптимальные физические функции, снижать сердечно-сосудистые риски, возникающие после физических нагрузок, и помогать в борьбе с проблемами, связанными с сердечной недостаточностью.
Таурин способен достичь этого за счёт снижения воспалительных процессов и уменьшения артериального давления. Некоторые исследования также демонстрируют, что он оказывает успокаивающее действие на нервную систему и улучшает работу левого желудочка сердца.
Хотя для окончательного подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные клинические испытания, уже имеющиеся данные выглядят многообещающе — особенно для тех, кто заботится о здоровье сердца или страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Действие таурина при метаболическом синдроме
Метааналитический обзор, опубликованный в журнале Food & Function, показал, что на основании исследований, проведённых как на животных, так и на людях, таурин оказывает значительное положительное воздействие на симптомы метаболического синдрома.
Он способен снижать уровень триглицеридов, предотвращать ожирение, улучшать чувствительность к инсулину, регулировать обмен глюкозы, а также снижать уровень холестерина и артериального давления.
Влияние на регенерацию тканей и заживление
Таурин также способен ускорять заживление повреждений, вызванных пародонтозом. В клиническом наблюдении за пациентами с хроническим пародонтитом было обнаружено, что приём таурина значительно улучшает процесс регенерации тканей. Учёные связывают этот эффект с увеличением уровня антиоксидантных ферментов и продуктов перекисного окисления липидов.
Таурин и спортивная выносливость
В исследовании, проведённом в Университете Стерлинга, изучалось влияние добавок таурина на спортсменов, занимающихся бегом на средние дистанции. Испытуемые принимали по 1000 мг таурина за два часа до забега. Проверка показала, что добавка не влияла на дыхательную систему, частоту сердечных сокращений и уровень лактата в крови, однако 90% участников показали более высокие результаты.
Вероятность того, что именно таурин способствовал улучшению показателей, оценена как 99,3%.
Комбинация таурина и кофеина
Дополнительные исследования указывают, что комбинация таурина и кофеина может оказывать выраженное положительное влияние на настроение и когнитивные функции. Учёные отмечают, что эта смесь повышает уровень концентрации, улучшает психоэмоциональное состояние и может способствовать продуктивности.
Роль таурина в здоровье глаз
Интересно, что таурин является одной из самых распространённых аминокислот в тканях человеческого глаза, где его концентрация выше, чем у любых других аминокислот. Поэтому современные исследования подтверждают, что поддержание достаточного уровня таурина критически важно для профилактики дегенерации клеток сетчатки.
Побочные реакции / Побочные эффекты
Таурин — это аминокислота, которая естественным образом синтезируется организмом, поэтому считается заменимой.
Поскольку это вещество эндогенного происхождения, исследования показывают, что при приёме доз до 3 граммов в день побочные эффекты наблюдаются крайне редко.