Опис
Загальна інформація
Гліцин — це найпростіша за структурою амінокислота, вперше виділена з желатину ще у 1820 році. Він є умовно незамінною амінокислотою для людини: організм може синтезувати гліцин самостійно з інших амінокислот — серину та треоніну.
Гліцин природно міститься в желатині та шовковому фібріоїні. Він використовується як поживна речовина в терапії, а також виступає гальмівним нейромедіатором у центральній нервовій системі (ЦНС). Незважаючи на просту будову, нестача гліцину в раціоні може спричиняти порушення росту в експериментальних тварин. Звичайна денна доза гліцину з їжею для дорослої людини становить приблизно 3–5 г.
Гліцин бере участь у синтезі ДНК, фосфоліпідів, колагену, а також у вивільненні енергії.
Відновлення суглобів
Гліцин — ключовий компонент колагену, який є основою для здоров’я суглобів, сухожиль і зв’язок. Близько третини всього колагену в організмі — це гліцин. Саме колаген забезпечує міцність і гнучкість сполучної тканини, що дозволяє суглобам витримувати навантаження та удари.
Ріст м’язів і фізична витривалість
Організм використовує гліцин для синтезу креатину — сполуки, яка живить м’язи, сприяє їх відновленню та росту. Також гліцин підтримує енергетичний обмін, що позитивно впливає на:
-
Витривалість
-
Силу
-
Загальну працездатність
Крім того, гліцин бере участь у синтезі стероїдних гормонів, які регулюють метаболізм і м’язову масу.
Емоційна рівновага та психічне здоров’я
Гліцин діє як гальмівний нейромедіатор, взаємодіючи з ГАМК і таурином. Завдяки цьому він:
-
Покращує якість сну
-
Підтримує когнітивні функції
-
Сприяє зниженню тривожності та збудження
-
Може бути корисним у комплексній терапії шизофренії, біполярного розладу, епілепсії
Підтримка травної системи
Гліцин допомагає регенерації слизової оболонки шлунково-кишкового тракту, підтримуючи її цілісність. Це знижує ризик “дірявого кишківника”, запалення та проникнення токсинів у кров. Він також:
-
Сприяє виробленню жовчі
-
Бере участь у синтезі нуклеїнових кислот та креатинфосфату
-
Підтримує енергетичний обмін (АТФ)
-
Сприяє стабілізації рівня цукру в крові, знижує апетит і втомлюваність
Антивіковий ефект
Гліцин необхідний для синтезу глутатіону — одного з найпотужніших антиоксидантів, який захищає клітини від окисного стресу та передчасного старіння. Дослідження показують, що додавання гліцину до раціону літніх людей може відновити нормальний рівень глутатіону в організмі.
Для чого може застосовуватись гліцин
-
Стимуляція вироблення гормону росту
-
Профілактика саркопенії (втрати м’язової маси)
-
Покращення якості сну
-
Підтримка пам’яті та концентрації
-
Захист шкіри від ознак старіння
-
Підтримка суглобів та зменшення болю
Протипоказання та застереження
Особи, які проходять лікування клозапіном, повинні уникати застосування гліцину.
Можливі побічні реакції
У деяких людей може виникнути легкий седативний ефект (сонливість або зниження активності) після застосування гліцину.
Умови зберігання
Зберігати при температурі від 20°C до 25°C (від 68°F до 77°F), у сухому та захищеному від світла місці. Тримати в недоступному для дітей місці. Не використовувати після закінчення терміну придатності. Не змивати залишки в каналізацію.
Ключові властивості гліцину:
-
⚡ Підвищення енергії
-
🧠 Покращення когнітивних функцій
-
🛌 Якісний сон
-
🦴 Здоров’я суглобів та шкіри
-
💪 Зростання м’язової маси
-
🍽️ Підтримка травлення та рівня цукру в крові
Відгуки
Відгуків немає, поки що.