Описание
Общая информация
Научные исследования убедительно показывают: даже кратковременный приём таурина способен благоприятно влиять на физическую выносливость, снижать сердечно-сосудистые риски, возникающие после физических нагрузок, и улучшать состояние при сердечной недостаточности.
Механизм действия таурина связан с уменьшением воспалительных процессов и снижением артериального давления.
Некоторые клинические наблюдения также подтверждают, что таурин оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему и может улучшать функцию левого желудочка сердца.
Хотя для окончательного подтверждения этих эффектов требуются дополнительные исследования, уже существующие данные выглядят многообещающе для людей, заботящихся о здоровье сердца или страдающих кардиологическими нарушениями.
В метааналитическом обзоре, опубликованном в журнале Food & Function, после анализа экспериментов на животных и людях установлено, что таурин эффективно борется с проявлениями метаболического синдрома.
Результаты показали, что таурин способен:
-
снижать уровень триглицеридов;
-
предотвращать ожирение;
-
улучшать чувствительность к инсулину;
-
регулировать обмен глюкозы;
-
уменьшать уровень холестерина и артериальное давление.
Влияние на регенерацию тканей
Таурин также может ускорять восстановление тканей при пародонтозе.
В ходе наблюдений за пациентами с хроническим пародонтитом было выявлено, что приём таурина значительно ускоряет заживление тканей.
Авторы исследования предполагают, что это связано с повышением уровня продуктов перекисного окисления липидов и активацией антиоксидантных ферментов.
Таурин и физическая выносливость
В исследовании, проведённом Университетом Стерлинга, оценивали влияние таурина на спортсменов-бегунов средней дистанции.
Участники принимали 1000 мг таурина за два часа до тренировки, после чего измеряли частоту сердечных сокращений, дыхательные параметры и уровень лактата в крови.
Результат: 90% спортсменов показали более быстрые результаты, а вероятность того, что улучшение показателей связано именно с приёмом таурина, составила 99,3%.
Это подтверждает потенциал таурина как эргогенного средства — вещества, повышающего физическую производительность.
Таурин, кофеин и настроение
Другие научные работы показывают, что комбинация таурина с кофеином может оказывать выраженный эффект на улучшение настроения.
Учёные отмечают, что такая комбинация усиливает когнитивные способности, внимательность и эмоциональную устойчивость.
Роль таурина в здоровье глаз
Таурин — одна из наиболее распространённых аминокислот в тканях глаза человека, где его концентрация превышает уровень любой другой аминокислоты.
Современные исследования подтверждают, что поддержание высокого уровня таурина играет решающую роль в предотвращении дегенерации клеток сетчатки и сохранении зрения.
Побочные эффекты
Таурин — это аминокислота, естественным образом синтезируемая организмом человека.
Она относится к заменимым аминокислотам, то есть может вырабатываться самостоятельно.
Исследования подтверждают, что приём таурина в дозах до 3 граммов в сутки обычно не вызывает побочных реакций.
