Опис
Загальна інформація
Наукові дослідження переконливо свідчать: навіть короткочасний прийом таурину може позитивно впливати на фізичну працездатність, знижувати серцево-судинні ризики, які виникають після тренувань, і покращувати стан при серцевій недостатності.
Механізм дії таурину полягає у зменшенні запалення та зниженні артеріального тиску.
Окремі клінічні спостереження показують, що таурин має заспокійливий вплив на нервову систему й навіть може покращувати функцію лівого шлуночка серця.
Попри те, що для остаточного підтвердження цих властивостей потрібні подальші дослідження, вже наявні результати виглядають надзвичайно перспективно для всіх, хто турбується про здоров’я серця або має кардіологічні проблеми.
У метааналітичному огляді, опублікованому в журналі Food & Function, після аналізу експериментів на тваринах і людях виявили, що таурин ефективно протидіє проявам метаболічного синдрому.
Результати свідчать, що таурин може:
-
знижувати рівень тригліцеридів;
-
запобігати ожирінню;
-
покращувати чутливість до інсуліну;
-
регулювати обмін глюкози;
-
зменшувати рівень холестерину та артеріальний тиск.
Вплив на регенерацію тканин
Таурин також може сприяти відновленню тканин при пародонтозі.
Під час клінічного спостереження за пацієнтами з хронічним пародонтитом було встановлено, що прийом таурину помітно прискорює процес загоєння.
На думку авторів дослідження, це відбувається завдяки підвищенню рівня продуктів перекисного окиснення ліпідів і активації антиоксидантних ферментів.
Таурин і фізична витривалість
У дослідженні, проведеному в Університеті Стерлінга, оцінили ефект таурину у спортсменів-бігунів середніх дистанцій.
Вони споживали 1000 мг таурину за 2 години до тренування, після чого перевіряли частоту серцевих скорочень, дихальні показники й рівень лактату в крові.
Результат: 90% учасників показали швидші результати, імовірність того, що саме таурин вплинув на покращення часу забігу, становила 99,3%.
Це підтверджує потенціал таурину як ергогенного засобу — речовини, що підвищує спортивну продуктивність.
Таурин, кофеїн і настрій
Інші наукові дані свідчать, що поєднання таурину з кофеїном може мати виражений позитивний ефект на настрій.
Комбінація цих речовин підсилює когнітивні функції, зосередженість і емоційну стабільність.
Роль таурину в здоров’ї очей
Таурин — одна з найпоширеніших амінокислот в оці людини, де його концентрація перевищує рівень будь-якої іншої амінокислоти.
Новітні дослідження підтверджують, що підтримання високого рівня таурину є критично важливим для запобігання дегенерації клітин сітківки та збереження гостроти зору.
Побічні ефекти
Таурин — це амінокислота, яку організм синтезує природним шляхом.
Вона вважається замінною амінокислотою, тобто може утворюватися в організмі людини.
Дослідження показали, що прийом таурину в дозах до 3 грамів на добу зазвичай не викликає побічних реакцій.
